SPORT : Top des gestes pour avoir des fesses galbées !

Des fesses en béton

Il n'y a pas de recette miracle, mais avec un minimum de motivation, vous pouvez faire beaucoup. Votre popotin vous obsède, la fesse molle vous angoisse ? On vous dévoile nos astuces pour avoir de jolies fesses rebondies (et crâner sur la plage).

LE QG DE LA CELLULITE

Malheureusement, la vilaine peau d'orange ou les capitons adorent se lover dans nos petites fesses. Pour en venir à bout, une alimentation riche en viande blanche et en poisson sera nécessaire. Mollo sur le sel car il favorise la rétention d'eau responsable de la peau d'orange. On oublie bien évidement les friandises, les aliments gras... la mal bouffe en somme ! 

DU SPORT POUR BOMBER ET MUSCLER SES FESSIERS

Du sport, du sport, du sport... au minimum 2 fois par semaine svp !
N.B : Il est important de toujours combiner activités "cardio" avec des exercices de musculation pour de meilleurs résultat.

» Renforcer le grand fessier 
La marche rapide, la natation et le vélo apparaissent en top 3 des activités pour renforcer le grand fessier. 
L'exo top : la fente avant

Exercice fesses : fentes avant

» Pour des fesses arrondies
Pas le choix, peu importe la circonférence de vos fesses, vous allez devoir travailler les petits et moyens fessiers. Le roller et la danse sont les deux activités reines en la matière.
L'exo top : le squat

» La petite routine pour des résultats rapides et efficaces
Essayez l'enchaînement ci-dessous : 8 minutes d'effort pour des fesses tonifiées

Fessiers en 8 minutes chrono

Pensez toujours à bien vous étirer pour obtenir des fesses musclées mais surtout bien dessinées !!

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